Ayaklarınızın şeşndaki zeminde donmuş bir deniz şmedarımaişetesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olur.
Ancak bunlar rate olursa, nezaret şeşnda meraklı destek ve müterakki otama aranmalıdır. Ayaklarınızda ilk tedirginlik veya ağrı hissettiğinizde, otama dinlenme, soğutma, sıkıştırma ve yükselme ile başlangıçlayabilir.
Peroneal kol: peroneus longus fibulanın proksimal kısmından, peroneus brevis ise onun altından çıkar. Yanında, tendonları lateral malleolusun arkasından geçer. Distal olarak, peroneus longus tabanğın plantar cihetını geçerek birinci tarsometatarsal eklemdeki insersiyonuna ulaşırken, peroneus brevis beşinci metatarsalın proksimal kısmına ulaşır.
şeb artan ayak yanması, ekseri periferik nöropati yahut deveran bozuklukları ile ilişkilidir. şeb süresince kan kan dolaşımıının batilaması ve sinirlerin daha santimantal hale gelmesi bu semptomları tetikleyebilir.
1. Yıkayın: Beş dakikalık uzun bir hamam ayak banyosu cildi gene yumuşkırıcık yapacaktır. Ayak banyonuza zeytinyağı ya da lavanta yağı ekleyin.
Metabolik emraz: Diyabet haricinde, hipotiroidi ve böbrek emrazı da toksin birikimine ilişkilı olarak ayaklarda yanma hissine maksat açabilir.
Kar ayakkabısı: Sporcuların ayaklarını soğuktan ve nemden esirgeyici kar botu, kayak ve snowboard bağırsakin farklı formlarda tasarlanır.
Pek yahut çatlamış cilt veya siğil bile ve hatta bazı kişilerde ayağın zir kısmına ekstra baskı uygulayıcı ayak şekline sahip olmakta ayakaltında ki ağrının sebepleri beyninde makam kızılır.
Kayağa mirlamadan önce ısınma egzersizleri yaparak vücudunuzu kayak ve snowboarda hazırlamalısınız. üste kayak ekipı ve snowboard tahtası kabilinden kayak ekipmanlarını esaslı şekilde seçmelisiniz.
Ayak banyoları ve masaj: Ilık suyla meydana getirilen ayak banyoları dem deveranını pozitifrarak rahatlama sağlamlayabilir. Ayak masajı da kan sıkıntısızışını destekler ve yanma hissini azaltabilir.
Melez yahut çıkık oluşması: Münkesir veya çıkıklar şiddetli ayak vecasının sebepleri arasındadır.
Spesiyalist bir hekime danışmayla omuz omuza rahatsızlığı hisseden kişilerin yapması gereken durumladır. Bu usul yöntemler tedaviye koltuk olabildiği kadar, rahatsızlığın ortaya çıkmasına da köstek olur.
Kask: Kayak esnasında kullanıcının baş kısmını olası vuruş ve düşmelere karşı hafız kayak snowboard kaskı, behemehâl kullanılması gereken ekipmanların başlangıcında vaziyet tuzakır.
Ayaklarınıza ağırbaşlılık vermekte zorlanıyorsanız sandalye değneği kullanabilirsiniz. Ayak üstelikği ve ayak protez ayak destekleri olarak temin edilebilir. Etkilenen bölgeye dinlenme, rahatlık ve dayanak sağlarlar. Etkilenen dokunun şustalıkmesini önlemeye yardımcı evet.